সূর্য কীভাবে ত্বকের উপকার করে
সূর্যের সংস্পর্শে এলে ত্বক প্রাণহীন হয়ে পড়ে। অনেকে বলেন, মধ্যাহ্নের কড়া রোদ ত্বকের জন্য ভালো নয়। তাই বারবার সানস্ক্রিনের কথা বলা হয়। এটি সম্পূর্ণ ভুল নয়, তবে এটি সম্পূর্ণ সঠিকও নয়! আপনি কি একটি দ্বন্দ্ব মধ্যে পড়েছেন, তাই না? ব্যাপারটা আরেকটু পরিষ্কার করে ব্যাখ্যা করা যাক।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ইসরাত খান বলছিলেন, 'ভিটামিন ডি ত্বকের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। খাদ্য থেকে এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়ার সুযোগ বেশ কম। সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তাই সূর্য আমাদের বন্ধু। ত্বককে রক্ষা করার জন্য, আপনাকে সবসময় রোদ এড়াতে হবে না, আপনাকে সঠিকভাবে ত্বকে রোদ লাগাতে হবে।
এই ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন কেন ভিটামিন ডি ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়:
এটি ত্বকের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। পরিবেশের বিভিন্ন ধরনের দূষণের কারণে আমাদের ত্বক ফুলে যেতে পারে। প্রদাহের ফলে ত্বকে লালভাব দেখা দিতে পারে এবং ত্বকও ফুলে যেতে পারে। ভিটামিন ডি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফলে ত্বক সুস্থ থাকে।
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও প্রভাব ফেলে। আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকলে আপনার ত্বকে বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমে যাবে।
ভিটামিন ডি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে। অর্থাৎ আপনার শরীরে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকলে আপনার ত্বকে বার্ধক্যের চিহ্নও কমে যাবে।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা ঠিক না থাকলে হাড় ক্ষয়ের প্রবণতা বেড়ে যায়। যদি হাড়গুলি ক্রমাগত ক্ষয় হতে থাকে, তবে এর উপরে পেশী এবং ত্বক সহজেই ঝুলে যেতে পারে। তাই ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে হবে। ভিটামিন ডি এর মাত্রা সঠিকভাবে বজায় রাখতে হবে।
করণীয় জিনিস
সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে অন্তত ১৫ মিনিটের জন্য সূর্যের কাছে যান। উভয় হাত এবং উভয় পায়ের অন্তত একটি ছোট অংশ রোদে উন্মুক্ত করুন। মনে রাখবেন, আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন লাগালেও আপনি সূর্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান না। তাই মুখে সানস্ক্রিন লাগালেও এই ১৫ মিনিটের জন্য হাত ও পায়ে সানস্ক্রিন লাগাবেন না। যদি সরাসরি বাড়ির ভিতরে বা বারান্দায় সূর্যের আলো জ্বলে, তবে এই পরিমাণ সময় বাড়িতে বা বারান্দায় বসেও আপনি ভিটামিন ডি পাবেন।
তবে শহুরে বাড়িতে সেই সুযোগ পাওয়ার সম্ভাবনা কম। তাই আপনি ছাদে যেতে পারেন। সেখানে রোদে বসতে পারেন, হাঁটতে পারেন। 15 মিনিটের জন্য রোদে বসে একটি বই পড়ুন, অডিও ক্লিপ শুনুন বা অন্য কিছু করুন। বিশ্বাস করুন, সূর্য শত্রু নয়, এটি একটি মহান বন্ধু।
0 মন্তব্যসমূহ