চা পান করলে পেট ফাঁপা কমে যায়, জেনে নিন আরও ৪টি পদ্ধতি

 চা পান করলে পেট ফাঁপা কমে যায়, জেনে নিন আরও ৪টি পদ্ধতি

                                               

খাবারের গন্ডগোল সহ আরও কিছু কারণে পেটে গ্যাস জমে। এই গ্যাস বের হতে না পারলে পেট ফুলে যায়। পেটের গ্যাস দূর করতে বিভিন্ন কোম্পানি বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট বিক্রি করে। সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাবশালীরাও বিভিন্ন টিপস দেন। এর মধ্যে ভেষজ চা অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু এগুলো কি ঠিকমত কাজ করে? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

পেট চ্যাপ্টা কেন?

পেট ফাঁপা সাধারণত খাবার হজমের সময় পেটে গ্যাস তৈরি হওয়ার কারণে হয়ে থাকে। হঠাৎ করে অতিরিক্ত খাওয়া বা এমন খাবার খাওয়া স্বাভাবিক যা অতিরিক্ত গ্যাস (যেমন বাঁধাকপি বা শিম) অস্থায়ীভাবে ফোলাভাব সৃষ্টি করে। তবে খাবার হজমের সাথে সাথে তা ঠিক হয়ে যায়। তবে কিছু লোকের ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই ঘটে।

সাধারণত কেউ হজমের সমস্যায় ভুগতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, কিছু খাবার খেতে অসুবিধা বা এমনকি মানসিক চাপ।

পেট ফাঁপা মাঝে মাঝে হলে চিন্তার কিছু নেই। কিন্তু এটা প্রায়ই ঘটলে, আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা আবশ্যক. আপনার যদি ঘন ঘন পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া, তলপেটে ব্যথা, মলের মধ্যে রক্তপাত বা মলের ধরণে পরিবর্তন, ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা কমে যায়, তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

                                                                   

পেট ফাঁপা থেকে মুক্তির উপায়

যদি আগে থেকেই পেট থেকে গ্যাস বের হয়, তাহলে ভালো। কিন্তু তা না হলে এই পাঁচটি উপায় ট্রাই করে দেখতে পারেন। পরামর্শগুলি দিয়েছেন টাফ্ট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ ডাঃ সুপ্রিয়া রাও, ম্যানহাটন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট। এরিক ইয়োন এবং পুষ্টিবিদ নিকোল মাহোলি।

1. সম্পূর্ণ পেট শ্বাস

পেট থেকে গ্যাস বের করার একটি সহজ উপায় হল ভরা পেটে শ্বাস নেওয়া। এটি যোগব্যায়ামও অনুশীলন করা হয়। পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসকে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসও বলা হয়। এটি একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল। এভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় বুকের পরিবর্তে পেট প্রসারিত হয়। ডাঃ রাও বলেন যে পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় পেট, পেটের পেশী এবং ডায়াফ্রাম সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত থাকে। এটি পেটের অঙ্গগুলিকে বায়ু বের করে দিতে এবং পেট ফাঁপা কমাতে একটি বার্তা পাঠায়।

কিভাবে অনুশীলন করবেন

                                                           

বসুন বা শুয়ে পড়ুন। এক হাত আপনার বুকে এবং অন্যটি আপনার পেটে রাখুন।

আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। ফুসফুস পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত পেট উঠতে দিন।

মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

এভাবে ধীরে ধীরে কয়েকটা শ্বাস নিন।

2. কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি অনুশীলন করুন

কিছু যোগাসন আপনার পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করবে। এর মধ্যে একটি হল 'চাইল্ড সিট' বা 'চাইল্ড পোজ'। এটি একটি আরামদায়ক আসন। এই আসনটিতে হাঁটু বাঁকিয়ে গোড়ালির উপর বসতে হয়। তারপর ধীরে ধীরে শরীরকে সামনের দিকে নামিয়ে মাতৃগর্ভে থাকা শিশুর মতো মাথা মাটিতে রাখুন। হাত সামনে বাড়ানো বা শরীরের পাশে রাখা যেতে পারে।

পেট ফাঁপা দূর করতে শিশুর আসন খুবই কার্যকর। এটি আমাদের প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা শরীরকে 'ডাইজেস্ট এবং ব্রেক ডাউন' মোডে চালিত করে। এটি বায়ু বহিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য তলপেটে মৃদু চাপ প্রয়োগ করে, যা পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করবে।

                                                               

3. চায়ে এক চুমুক নিন

একটি ধীর চুম্বন সঙ্গে চা পান প্রায়ই পেট ফাঁপা কম করতে পারেন. কিন্তু দুধ বা লাল চা নয়! ডাঃ ইয়ন বলেছেন পিপারমিন্ট চা পেট ফাঁপা কমাতে পারে। পেপারমিন্টে মেন্থল নামক একটি যৌগ থাকে, যা প্রাকৃতিক শিথিলকারী হিসেবে কাজ করে।

এখন আপনি যদি পুদিনা পছন্দ না করেন? তারও উপায় আছে। সেক্ষেত্রে আদা চা পান করতে পারেন। ডঃ ইয়ন বলেছেন যে শোষণে এমন যৌগ থাকে যা খাদ্যকে দ্রুত পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে স্থানান্তরিত করে।

তবে সাবধান, পেট ফাঁপা কমাতে আদার গুণাগুণ নিয়ে চিন্তা করে আদা-গন্ধযুক্ত কোমল পানীয় পান করলে চলবে না। সেক্ষেত্রে রোগ বাড়তে পারে।

4. 'ওভার দ্য কাউন্টার' ওষুধ

বিভিন্ন কোম্পানি এবং সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাবশালীরা পেটের গ্যাস কমাতে বিভিন্ন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দেন। কিন্তু এগুলো আসলে অনুমোদিত নয়। সেক্ষেত্রে গ্যাস একেবারে কমলে চলবে না। ইয়ন কিছু 'ওভার দ্য কাউন্টার' ওষুধের পরামর্শ দেন। হালকা রোগের ওষুধ যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া কাউন্টারে সহজেই কেনা যায় তাকে 'ওভার দ্য কাউন্টার' ওষুধ বলা হয়। এই ক্ষেত্রে, ইউন 'সিমেথিকোন' ধরনের ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন। সিমেথিকোন একটি যৌগ যা পেটে গ্যাসের বুদবুদগুলিকে ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে এবং ফোলাভাব কমায়।

                                                                 

5. সরানো

পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান নিকোল বলেন, 'খাটো হাঁটার মতো ব্যায়াম পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে। খাওয়ার পর একটু হাঁটা হজমের গতি বাড়ায় এবং পেটকে আরাম দেয়। এই ছোট হাঁটা পেট থেকে গ্যাস বের করতে সাহায্য করবে। তাই যখনই পেটে গ্যাস জমে, দেরি না করে হাঁটতে যান।