ভালো লাগছে না? আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য কিছু দুর্দান্ত কৌশলগুলি সন্ধান করুন


                                                                       

মাঝে মাঝে অকারণে এভাবে? মাঝে মাঝে মন খারাপ হয়। এটা নিয়মিত ভালো না লাগার রোগ নয়। তোমার মনটা হঠাৎ করেই বিষন্ন হয়ে গেছে। কারণ হয়তো কিছুই না। কিন্তু এই মন ভালো না থাকায় আপনি অন্য বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারবেন না। তাহলে এমন বিপর্যয় থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনি কী করতে পারেন?

আমি আমার মেজাজ উন্নত করার জন্য কিছু কৌশল জানতে চাই। আপনার দুঃখের কারণ জানার জন্য, অসুস্থতা নিরাময় এবং ভাল রাখার জন্য আশেপাশে সবসময় কেউ থাকে না। তাই আপনার মঙ্গলের চাবিকাঠি আপনার নিজের হাতেই থাকুক।

অকারণে মন খারাপ করার খারাপ দিক হল আপনি কারণটা জানেন না, কিভাবে এর প্রতিকার করা যায়! কিন্তু খুব ভালো দিকও আছে। অন্তত আপনি জানেন যে এই দুঃখের পিছনে কোনও গুরুতর কারণ নেই। এবং তাই আপনি এটি খুব সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারেন! এই সময় তুলনা করুন, কোন ঔষধ আপনার মেজাজ উন্নত করতে কাজ করে।

ঘরে বসেই কি মনটা খারাপ হয়ে যাচ্ছে না? তবে কোথাও যান। একটি শান্ত, শান্তিপূর্ণ জায়গা একটি দুঃখের দিনের জন্য একটি জায়গা হতে পারে। অথবা কেনাকাটা করা আপনার প্রিয় জিনিস যদি কেনাকাটা করতে যান. আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি চারপাশে হাঁটতে হাঁটতে বিষণ্ণ অনুভূতি অনেকটাই চলে গেছে।

                                                                           

দু: খিত হওয়ার অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে, নিজেকে উত্সাহিত করতে প্লেলিস্টে কিছু দ্রুত-গতির গান রাখুন। সুমিষ্ট গান নয়, কিন্তু এমন গান যা আপনাকে মাথা নাড়ায় এবং মজা করে। এই কাজে বেশ কিছুটা সময় ব্যয় করুন। ধীরে ধীরে আপনার মন হালকা হতে পারে।


আপনার যদি ছোট ছোট হাতের কাজ করার অভ্যাস থাকে তবে এমন দিনগুলিতে বসে কিছু কাজ করুন। ভালো কিছু তৈরি না হলেও কাজের ফাঁকে অস্থির মনটা একটু শান্ত হবে। এটি পেইন্ট এবং ব্রাশ দিয়ে ক্যানভাসে এলোমেলো স্ক্র্যাচ হতে দিন। একটি নোটবুকের পৃষ্ঠা জুড়ে অর্থহীন শব্দগুলি একদিনের জন্য খেলতে দিন। এই ছোট ছোট কাজগুলো করে মনকে স্থির করা যায়।


বন্ধু বা ভাইবোনদের একটি গ্রুপের সাথে আড্ডা দিন। আপনি যদি একা থাকেন, তবে কখনও কখনও সামান্য দুঃখও খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। তাই আপনার প্রিয়জনের কাছাকাছি থাকুন। একসঙ্গে কোথাও খেতে যান, বা একসঙ্গে সিনেমা দেখুন। কথোপকথন এবং হাসি দিয়ে আপনি আপনার দুঃখের কথা ভুলে যাবেন।


যাদের খাবারে দারুণ রুচি, মেজাজ ভালো না থাকলে তাদের ক্ষুধা আরও বেড়ে যায়। এই তত্ত্ব অনেক ক্ষেত্রে কাজ করে। দেখুন আপনার ক্ষেত্রেও তাই হয় কিনা। যেদিন আপনার মেজাজ ভালো থাকে না সেই দিন নিজেকে চিকিৎসা করুন। কিছুক্ষণের জন্য আপনার প্রিয় রেস্টুরেন্টে আপনার প্রিয় খাবার এবং এক কাপ কফিতে লিপ্ত হন। নিজেকে বুঝুন এবং নিজেকে বোঝান যে আপনাকে এই অযৌক্তিকভাবে দু: খিত লোকদের যত্ন নিতে হবে না।

                                                                           

স্বেচ্ছাসেবী আপনার নিজের দুঃখ কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার ভালো না থাকার কারণ বুঝতে না পারলেও অনেক অসহায় মানুষ আছেন যারা অগণিত সমস্যা নিয়ে নির্বিকারভাবে দিন কাটাচ্ছেন। তাদের জীবনে এমন অনেক কারণ রয়েছে যে তাদের নিয়ে মন খারাপ করা একটি বিলাসিতা। এক দিন বা এক ঘণ্টার জন্যও আপনি তাদের কাজে লাগাতে পারেন কিনা দেখুন। তাদের দেখে এবং তাদের জন্য কাজ করা আপনার নিজের দুঃখকে আর মনে রাখবে না।