মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা কিভাবে কমানো যায়?

 মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা কিভাবে কমানো যায়?

কাজের চাপ বা মানসিক চাপের কারণে অনেকের মাথাব্যথা হয়। এটি সাধারণত প্যারাসিটামল বা কিছু বিশ্রামের সাথে ভাল হয়ে যায়। কিন্তু ভয়ঙ্কর মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কোনো সাধারণ মাথাব্যথা নয়। কিন্তু এটা স্বাভাবিক মাথাব্যথা ভেবে অনেকেই দিনের পর দিন মাইগ্রেনকে অবহেলা করেন। আসুন জেনে নিই মাইগ্রেন সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য।

মাইগ্রেন কি?

মাইগ্রেন মূলত এক ধরনের মাথাব্যথা। তবে মাইগ্রেনের সঙ্গে স্বাভাবিক মাথাব্যথার পার্থক্য হলো মাইগ্রেনের ব্যথা মাথার একপাশে হয়। অর্থাৎ মাইগ্রেন হলে আপনার মাথার বাম বা ডান পাশে ব্যথা হবে এবং অন্য পাশে কোনো ব্যথা অনুভব করবেন না। মাইগ্রেনের ব্যথা শব্দ, আলো এবং গন্ধের সহনশীলতা কমাতে পারে। সামান্য শব্দ বা আলো অসহনীয় সংবেদন ঘটায়।

                                                           

এটা কার? সেটা কখন?

বয়ঃসন্ধির আগে মেয়েদের তুলনায় ছেলেদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কিন্তু মেয়েদের পরে ছেলেদের তুলনায় 2-3 গুণ বেশি মাইগ্রেন হয়। এমনও দেখা গেছে যে অনেক নারীর মাসিক চক্র শেষ হওয়ার পর মাইগ্রেনের হার কমে যায়। যাইহোক, নারী-পুরুষ নির্বিশেষে, মধ্যবয়সে (৩৫-৪০ বছর) মাইগ্রেনের প্রকোপ অন্যান্য বয়সের তুলনায় অনেক বেশি।

মাইগ্রেনের কারণ

                                                           

ঠিক কী কারণে মাইগ্রেন হয় তা পুরোপুরি বোঝা যায় না। কিন্তু এটি বংশগত বা অজানা কারণে হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তির মাইগ্রেনের পারিবারিক ইতিহাস থাকে। কিছু গবেষণায় এমনও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কিছু ক্ষেত্রে হরমোন একটি ভূমিকা পালন করে। এই কারণেই বিভিন্ন বয়সে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে ঘটনার হারের পার্থক্য রয়েছে।

এ ছাড়া উচ্চ শব্দ, উজ্জ্বল আলো, প্রচণ্ড গরম বা কিছু খাবারের কারণেও মাইগ্রেন হতে পারে। জন্ম নিয়ন্ত্রণের ওষুধ, দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত ভ্রমণ, ব্যায়াম, অনিদ্রা, দীর্ঘক্ষণ টিভি দেখা, দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইল ফোনে কথা বলা ইত্যাদি কারণেও এ রোগ হতে পারে।

লক্ষণীয়:

                                                             

একবার মাথাব্যথা শুরু হলে তা কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে। মাইগ্রেনের প্রধান উপসর্গ মাথার একপাশে ব্যথা হলেও ব্যথা শুরু হওয়ার আগেই কিছু লক্ষণ দেখা দেয়। অনেক লোক তাদের চোখে আলোর ঝলক দিয়ে শুরু করে, তারপরে ব্যথা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। আবার মাইগ্রেনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে উপসর্গের তারতম্য হয়। তবে সবাই এমন নয়। মাইগ্রেনের কিছু সাধারণ লক্ষণ হল-

                                                               

আলো বা শব্দের সহনশীলতার পরিবর্তন

চোখের পিছনে ব্যথা

বমি বমি ভাব

বমি

চিকিত্সা

মাইগ্রেনের সমস্যা স্থায়ীভাবে দূর করার কোনো উপায় এখনো আবিষ্কৃত হয়নি। তবে ব্যথা কমানোর জন্য বেশ কিছু ওষুধ রয়েছে। সাধারণ প্যারাসিটামলও ব্যথা উপশম করে, তবে ব্যথার তীব্রতার উপর নির্ভর করে অ্যাসপিরিন, ডাইক্লোফেনাক, আইবুপ্রোফেন ব্যবহার করা হয়। ব্যথার তীব্রতা অনুযায়ী ওষুধের ধরন এবং ডোজ পরিবর্তন করা হয়। বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণে স্টেমেটিল বা ভার্গনের মতো ওষুধ খাওয়া যেতে পারে। তবে কোন ওষুধ খাওয়া উচিত সে বিষয়ে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনোই কোনো ওষুধ খাবেন না। সাধারণত, মাইগ্রেনের ব্যথার ক্ষেত্রে কোন ওষুধ খেতে হবে তা ডাক্তার আগেই বলে দেন। সে অনুযায়ী অনুসরণ করা উচিত।

                                                                 

তবে ওষুধের পাশাপাশি, মাইগ্রেনের ব্যথার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যতটা সম্ভব অন্ধকার এবং শব্দহীন পরিবেশে অন্তত কয়েক ঘণ্টা ঘুমানো। যেহেতু মাইগ্রেনের ব্যথা আলো এবং শব্দের প্রতি সহনশীলতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এমনকি সামান্য শব্দ বা আলোও ব্যথার তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যে যত্ন নিন.

প্রতিরোধ

মাইগ্রেনের আক্রমণ বয়সের সাথে সাথে তীব্রতা বা ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মাইগ্রেনের ব্যথার ভয় সারা জীবন ধরে থাকে। কোনো ওষুধ ছাড়াই একটু রুটিন করলে মাইগ্রেনের আক্রমণ অনেকটাই কমানো যায়। আসুন জেনে নেই মাইগ্রেন প্রতিরোধের কিছু উপায়।

ডার্ক চকোলেট, কফি ইত্যাদির মতো খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এড়িয়ে চলাই ভালো।

যারা জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল খান তাদের মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়লে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর পিল খাওয়া বন্ধ করা উচিত।

দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকুন।

                                                                     

দীর্ঘক্ষণ টিভি দেখা, কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইল ফোনে কথা বলা ইত্যাদি থেকে বিরত থাকুন।

আপনার যদি অনিদ্রার সমস্যা থাকে বা রাত জেগে থাকার বদ অভ্যাস থাকে তবে তা পরিবর্তন করতে হবে।

কড়া রোদ বা চরম ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন।

মাইগ্রেন শুরু হলে প্রচুর পানি পান করুন (বিশেষ করে যদি বমি হয়), বিশ্রাম নিন এবং মাথার উপর একটি ঠান্ডা কাপড় জড়িয়ে রাখুন।

গর্ভাবস্থায় মাইগ্রেন আরও ঘন ঘন হতে পারে। সেক্ষেত্রে প্রথমে চিকিৎসককে মাইগ্রেন সম্পর্কে জানাতে হবে।

জীবনের আনন্দ উপভোগ করুন।

আরো কিছু কথা-

                                                                 

মাইগ্রেনের ব্যথা মাথার দুপাশে হয়, তবে একদিকে ব্যথা শুরু হলে কয়েকদিন পর তা অন্য দিকে ছড়িয়ে পড়তে পারে। অনেকে সাইনোসাইটিস  R মাইগ্রেনের ব্যথাকে গুলিয়ে ফেলেন। আসলে নয়, কিন্তু দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন রোগ। তাই চিকিৎসা শুরু করার আগে নিশ্চিত হওয়া দরকার আসলে কোনটি হয়েছে।

মাথা যখন থাকবে তখন ব্যথা হবে। তবে মাথাব্যথা সবার কাছে সাধারণ হলেও, বেশিরভাগ লোককে মাইগ্রেনের তীব্রতা সহ্য করতে হয় না। মাইগ্রেনের রোগীরা মনে রাখবেন যে মাইগ্রেনের ব্যথা কেবল মাথাব্যথার চেয়ে বেশি